2017年05月22日

審美健康会ブログ ドライマウス − お口の中が渇いてしまう方へ A


医療法人 審美健康会 山本歯科医院&横浜ホワイトニング・インプラントセンター
http://www.yamamotoshika.com
歯科衛生士の堺です。

前回は口を潤す保湿ジェルと保湿スプレーをご紹介しました
今回はその他の対症療法についてお話していこうと思います!

その前に
唾液の役割とは?
・消化を助ける
・飲み込むときの潤滑剤
・再石灰化作用(むし歯予防)
・体内への細菌侵入をブロック
・食べカスを洗い流す
・粘膜の保護
・ガンの原因となる活性酵素をへらす

などなど
当たり前に感じる唾液ですが
健康にとって非常に重要な役割を果たしていますね


では、唾液の分泌を増やす方法のお話です


・こまめに水分を取る
水分補給をして唾液の分泌をスムーズにする必要があります
緑茶やウーロン茶だと分泌を抑制してしまうことがあるので『水』がおすすめです!
甘いジュースやスポーツドリンクではむし歯の原因にもなりますからね


・鼻呼吸をする
口で呼吸をすると唾液が蒸発してしまい口が渇く原因にもなります
鼻で呼吸することを心掛けましょう。また、マスクをして乾燥を防ぐのも良いです。


・食べ物、食べ方
顎を大きく動かし、よく噛むことによって唾液腺が刺激され唾液の分泌量が増えます
梅干しやレモンなどの酸味のあるものは見るだけでも唾液が出てきますし、クエン酸が口の中を刺激するので効果的です。
また、昆布や納豆は口の中を保護し保湿する効果があります。


・緊張をときリラックスする
サラサラした唾液は副交感神経にコントロールされているため、リラックス時に分泌されやすく、緊張状態やイライラしていると分泌されにくい特徴があります
緊張している時に口がネバつくのはそのためです。


・唾液腺をマッサージする
耳下腺、舌下腺、顎下腺と呼ばれる多く唾液を分泌するところをマッサージすることで分泌を促進します。唾液がじわっと出てくることを実感出来るくらいで十分です

〈耳下腺マッサージのやり方〉
人差し指から小指までの四本を頬と耳の間にあて、奥から手前へ円を書くように回します

〈顎下腺マッサージのやり方〉
耳の下から顎先まで顎の内側の5か所くらいを、指先を使って順番に押します

〈舌下腺マッサージのやり方〉
両手の親指をそろえ、顎の真下から舌を押し上げるようにゆっくりと押し上げます
ドライマウス図.jpg
(静岡県歯科医師会口腔機能向上マニュアルより)

唾液によって口が潤うと味も感じやすくなり、食事のおいしさが一層増します
気にされている方はご自身に合った方法を選んで試してみてくださいね!



医療法人 審美健康会 山本歯科医院&横浜ホワイトニング・インプラントセンター 
http://www.yamamotoshika.com


posted by 達さん at 08:38| Comment(0) | Blog | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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